| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 炒酸奶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...270 | |||||
炒酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
喜欢的酸奶（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、油纸或烤饼干用的锡纸（适量）、喜欢的水果和干果（适量）
1/2. 把油纸或锡纸铺在容器底部，倒入酸奶，牛奶，蜂蜜，搅拌均匀，不要到太多，太厚的话不漂亮也不好冻
2/2. 搅拌均匀后放入水果和干果，盖子盖好，放入冷藏，一定要平放，冻一晚上或5个小时左右。干净又健康的自制炒酸奶完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与橙、猕猴桃、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、茼蒿、牛奶搭配；与李子、米饭、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克