| 咖喱鸡腿盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡腿盖浇饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于滑水217分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡腿盖浇饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、靓禾香米（400克）、胡萝卜（一根）、土豆（2个）、咖喱膏（一小包）、清水（适量）、植物油（少许）、葱（一段）
1/11. 准备的材料
2/11. 用靓禾的香米
3/11. 淘洗干净，用清水浸泡约十五分钟左右，用压力煲的米饭功能做出米饭
4/11. 焖米饭的时间，鸡腿洗净剁开，土豆、胡萝洗净切滚刀块
5/11. 炒锅中放适量的植物油，油热后放入葱段，放入鸡块煸炒至变色
6/11. 放入土豆胡萝卜块翻炒
7/11. 翻炒一会，加入清水，没过蔬菜
8/11. 大火烧开后转小火炖煮20分钟左右，放入咖喱膏炒匀，大火烧开，稍微收汁
9/11. 咖喱鸡腿做好了，香喷喷的米饭也可以出锅了
10/11. 盘中放入米饭，浇上咖喱鸡腿土豆，美美的开吃
11/11. 成品图
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与樱桃、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿盖浇饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克