双肠炒饭的热量和减肥功效

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双肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1181克	双肠炒饭热量/卡路里1656千卡
热量1656千卡，相当于伐木工作331分钟消耗的热量...300

双肠炒饭的做法共1个步骤

香肠（一根）、火腿肠（少许）、洋葱（少许）、胡萝卜（少许）、香葱（适量）、米饭（放凉后炒两人份）、四季豆（少许）、鸡蛋（一个）、植物油（少许）、生抽（少许）、盐（适量）、老抽（少许）、鸡精（少许）

1/1. 先把所有的材料切碎！
第一步先炒香肠，放水少许，待水干了放油！
在敲一个鸡蛋。
依次放四季豆、胡萝卜、洋葱、火腿肠！放盐少许、生抽！
最后放米饭！一定要大火！
米饭压成一粒粒，越碎越好吃！
在加一点盐，放老抽，撒一点鸡精，放香葱。
把米饭炒热就可以出锅了！
简单好吃！

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、降血脂等功效；可与苹果、羊肉、猪肝搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、大米、草鱼搭配；与柠檬、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、预防感冒等功效；