| 让孩子们爱上吃饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 927克 | 让孩子们爱上吃饭热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于写字304分钟消耗的热量...108 | |||||
让孩子们爱上吃饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（50克）、桃子（2个）、圣女果（2个）、黄瓜（半根）、黑米（六粒）、紫菜（一点）
1/5. 煮熟的米饭半碗，平铺在白色平底盘子中下部
2/5. 黄瓜切片均匀的盖在米饭上面当做草地
3/5. 用黄瓜头切片加几片青草做花，黄瓜头虽然有点苦味，可营养要大大超过黄瓜头部噢！
4/5. 用圣女果切开做兔子的身体，黄桃切片刻出圆圆的头和两个耳朵。桃子皮可以做红红的太阳。用黑米做兔子的眼睛，紫菜剪细条做兔子的嘴巴！
5/5. 剩下的紫菜边角做几只飞翔的大雁。完成了是不是萌萌哒！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、预防高血压、降血脂等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、降血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗衰老等功效；可与醋、豆腐、土豆搭配；与番茄、菠菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；可与红豆、牛奶、绿豆搭配；
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营养信息
- 让孩子们爱上吃饭热量547 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质20.92 克
- 碳水化合物121.55 克
- 钠127.7 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾934 毫克