| 蘑菇芦笋烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 684克 | 蘑菇芦笋烩意面热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于侧泳123分钟消耗的热量...480 | |||||
蘑菇芦笋烩意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、芦笋（4根）、蘑菇（适量）、芝士（1片）、黄油（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/4. 芦笋、蘑菇清洗切成小段
2/4. 去汤锅烧水，水开后加入意面，加少量盐、食用油，煮15分钟。
3/4. 煮好意面沥干水备用，再用汤锅烧水，水烧开后加入芦笋、蘑菇过沸水2分钟。
4/4. 炒锅加入放入适量黄油，将过完沸水的芦笋、蘑菇入锅炒1分钟，再加入半碗牛奶，沥干水的意面，翻炒1分钟，再加入适量盐、一片芝士，融化拌匀后盛盘。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与青蟹、猪肉、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、理气、降血压等功效；可与荷兰豆、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇芦笋烩意面热量985 千卡
- 脂肪103.21 克
- 蛋白质22.69 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠10359.5 毫克
- 钙387 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾383 毫克