黑木耳山药瘦肉粥的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、便血、活血等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、海蜇搭配；与鸭肉、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与鳗鱼、银杏、银耳搭配；与笋瓜、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、滋阴润燥等功效；可与茄子、木瓜、柿子搭配；与杏仁、田螺、海虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、促进消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与白果、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；