| 健脑润肠安神浓香核桃香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 健脑润肠安神浓香核桃香蕉牛奶热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于跑步机120分钟消耗的热量...240 | |||||
健脑润肠安神浓香核桃香蕉牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（500毫升）、原味熟核桃仁（80克）、香蕉（1根）、纯净水（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备豆浆机，加入全部牛奶
2/6. 再加入掰成小块的核桃仁，注意核桃仁就要普通原味的，不能琥珀或者五香的等等…
3/6. 再加入切成小段的去皮香蕉
4/6. 这时看一下整体液面在豆浆机中的位置，一般豆浆机都有最高限和最低限，因为未到达低限豆浆机不启动，我的配方以1000ml为低限的豆浆机为例，此时液面应该未到达低限，所以这时再加入纯净水，加到整体液面到达最低限即可
5/6. 此时豆浆机选择湿豆或者精磨、浓香豆浆等类型的功能即可，总之要选择能磨得很细的功能，点击启动开始制作，等待豆浆机自己完成之后，空容器中加适量白糖（根据自己的喜好，我加了20克左右，可能不属于低糖了，但是能够提升饮品的香味），用滤网将牛奶过滤到容器中，用勺子搅一搅糖全部融化了就可以喝了
6/6. 一杯香浓可口的核桃香蕉牛奶就做好了，无添加，真的非常香哦……快动手做起来吧！
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、润肠、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与白砂糖、西兰花、橙子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治热病烦渴、预防便秘等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脑润肠安神浓香核桃香蕉牛奶热量480 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物127.52 克
- 钠45.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾621 毫克