| 鲜辣烤鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 225克 | 鲜辣烤鲈鱼热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于堵缝隙171分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜辣烤鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鲈鱼（一条）、大蒜（半头）、姜（一块）、蒜蓉辣酱（3勺）、食用油（五勺）、黑胡椒盐黑芝麻糖（少许）
1/8. 所需食材，如果是给孩子吃不能吃辣，就按两瓣蒜泥一勺番茄沙司一勺生抽的比例调成酱汁
2/8. 把鲈鱼从肚子剪断鱼骨平开。
3/8. 平展开方便烤制
4/8. 再再肉厚的地方斜切几刀
5/8. 加入所有的材料，姜蒜切碎，腌制至少二十分钟
6/8. 烤箱上下层加热预热五分钟后，烤鱼进去烤制二十分钟
7/8. 出锅开吃
8/8. 开吃
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、排毒清肠、温中健胃等功效；可与生菜、火腿、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、镇吐、解药毒等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有保护肝功能、预防感冒、消食理气等功效；可与醋、洋葱、生菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 鲜辣烤鲈鱼热量769 千卡
- 脂肪103.39 克
- 蛋白质7.58 克
- 碳水化合物51.66 克
- 钠444.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾913 毫克