| 橄榄菜秋葵炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 626克 | 橄榄菜秋葵炒饭热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于晾衣服374分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄菜秋葵炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、秋葵（2根）、葱花（适量）、橄榄菜（2大勺）、盐（少许）、香油（适量）、食用油（适量）
1/9. 剩米饭一碗，稍微打散。
2/9. 2大勺橄榄菜，备好。
3/9. 2根秋葵，洗净切片。
4/9. 坐热锅子，放适量油，等油烧到六成热，下鸡蛋液，打散盛出备用。
5/9. 锅内少许油，爆香葱花。
6/9. 入米饭，加橄榄菜，翻炒开。
7/9. 加入鸡蛋，倒入秋葵，橄榄菜本身有咸味，所以盐要谨慎放。
8/9. 出锅前点适量香油，好吃。看看，来一勺，有食欲不？
9/9. 有时间可以学学看，超级好吃的做法。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与青椒、西红柿、荠菜搭配；与消炎片、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、健胃整肠等功效；
葱花具有预防感冒、降血压、滋阴补阳等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、抗病毒、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜秋葵炒饭热量749 千卡
- 脂肪48.91 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠2752 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾471 毫克