| 微波炉版早餐蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 867克 | 微波炉版早餐蛋糕热量/卡路里2133千卡 | |||
 热量2133千卡，相当于包装礼物1422分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉版早餐蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自发粉（一勺）、香蕉（半个）、鸡蛋（一个）、混合燕麦（适量）、黑巧克力（适量）、牛奶（两勺）、糖浆（一勺）
1/9. 照例从材料准备考试～准备一个可以微波炉加热的小碗或者杯子。我用的是烤布丁用的容器
2/9. 将半个香蕉捣成泥
3/9. 加入一勺面粉
4/9. 加入一个鸡蛋，两勺牛奶，混合均匀
5/9. 一勺混合燕麦，可以加可以不加，因为想让口感更丰富，而且营养更均衡一些
6/9. 一勺糖浆
7/9. 混合均匀后，在顶端铺上黑巧克力屑，我买的整块然后用刀刮下来的，topping可以放任何东西，因为黑巧克力没有味道，我只想快点消耗它。
8/9. 放入微波炉，中挡3分钟（参考：我的微波炉是有四挡加热，我选的第二档）
9/9. 热乎乎刚出炉的早餐蛋糕就做好啦，配上早餐茶或者咖啡，棒棒哒～
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、解毒、解酒毒等功效；可与苹果、芝麻、冰糖搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与辣椒、小米、干辣椒搭配；与牛奶、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与米汤、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版早餐蛋糕热量2133 千卡
- 脂肪46.54 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物226.85 克
- 钠228.2 毫克
- 钙358 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾1150 毫克