| 蔓越梅吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 589克 | 蔓越梅吐司布丁热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于斜板仰卧起坐219分钟消耗的热量...259 | |||||
蔓越梅吐司布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、牛奶（300克）、鸡蛋（3个）、黄油（15克）、白砂糖（15克）、蔓越梅（黑加仑、葡萄干）（适量）
1/10. 准备好所有材料
2/10. 吐司切成小丁备用
3/10. 牛奶中加入黄油和糖，煮至黄油融化（懒人直接微波炉高火叮一分钟），搅拌均匀后放凉冷却
4/10. 将鸡蛋液打散，倒入冷却的黄油牛奶中搅拌均匀
5/10. 最求完美的朋友可以把布丁液过筛（懒人就把这部省略，反正倒在吐司里也看不见杂质，呵呵！）
6/10. 将吐司丁放入模具内，并将布丁液倒进去
7/10. 在烤盘内注入冷水，最好是淹没模具一半的位置
8/10. 撒上蔓越梅，放入预热好的烤箱中下层，水浴法烤30分钟
9/10. 上面吐司焦脆，下面吐司绵软
10/10. 想不想来一杯呢？！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、桔子、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与青椒、干贝、玉米搭配；与豆浆、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、抗氧化等功效；
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营养信息
- 蔓越梅吐司布丁热量944 千卡
- 脂肪117.71 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠219.9 毫克
- 钙372 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾291 毫克