| 红枣补血养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 653克 | 红枣补血养颜粥热量/卡路里2135千卡 | |||
 热量2135千卡，相当于砍柴356分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣补血养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（8颗）、红皮花生（1把）、红豆（1把）、大米（1把）、紫米（1把）、红糖（适量）
1/5. 原料：红枣， 红豆， 黑米， 花生， 大米， 红糖（原料都适量，自己掌控好，基本上一把就可以了
2/5. 将红豆，黑米，大米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
3/5. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用
4/5. 将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可。
5/5. 粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、黑豆、莲子搭配；与玄参、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、防冠心病、抗老化等功效；可与鲫鱼、芹菜、苦菊搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、预防结石等功效；可与鸡肉、粳米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、养胃等功效；可与绿豆、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 红枣补血养颜粥热量2135 千卡
- 脂肪33.03 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物296.5 克
- 钠24.9 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁62.08 毫克
- 钾2772 毫克