| 黄瓜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 376克 | 黄瓜鸡蛋饼热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于现代舞37分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（一根）、牛奶（一盒）、面粉 盐 香油（适量）
1/4. 成品
2/4. 黄瓜擦丝打入鸡蛋加入牛奶搅拌均匀 加入面粉要一边加一边搅拌成糊状再加入适量的香油和盐
3/4. 将平底锅加少量油放入一勺面糊均匀的摊开 小火 烙成两面金黄即可
4/4. 装盘切开 配上小米粥 绝对的营养早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与玉米、小米面、海虾搭配；与消炎片、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与醋、黑木耳、木耳菜搭配；与香椿、圣女果、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与金桔、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋饼热量177 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠184.1 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾349 毫克