| 肉酱番茄意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 857克 | 肉酱番茄意粉热量/卡路里1732千卡 | |||
 热量1732千卡，相当于田径231分钟消耗的热量...450 | |||||
肉酱番茄意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意粉（1包）、番茄（3个）、肉糜（适量）、洋葱（1个）、番茄酱（适量）、酱料（适量）
1/9. 意粉下水才想起拍照、准备一锅水、加点橄榄油和适量的盐、煮10分钟左右、煮好发觉好多好多哦
2/9. 肉糜加适量料酒和酱油搅拌均匀，加点生粉腌制一下
3/9. 洋葱提前拿到冰箱冷藏一个钟那样、防止辣眼睛，切粒
4/9. 3个番茄提前用热水烫一下、容易去皮、切粒
5/9. 下橄榄油爆香洋葱
6/9. 下肉糜爆炒至变色
7/9. 再下番茄爆炒出水
8/9. 接着下2铲子番茄酱和2小勺盐、加一小碗清水中小火慢慢熬汁
9/9. 在家里吃、贪图方便就直接放意粉下锅搅拌均匀、试试味道，不够味道可以加些番茄酱拌拌
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、健胃消食等功效；可与三文鱼、豆腐、卷心菜搭配；与鱼干、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、杀菌消炎等功效；可与小米、火腿、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠通便、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱番茄意粉热量1732 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质28.34 克
- 碳水化合物107.19 克
- 钠39071.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾640 毫克