| 咖喱鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 754克 | 咖喱鱼丸热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于越野摩托172分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鱼丸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、土豆（1个）、洋葱（1个）、黄椒（1个）、好多梦原味（1盒）、椰奶（1盒）
1/5. 备好所有材料
2/5. 先倒入油热锅，再将切成小块状的用料一起下锅翻炒。加400ml水，煮沸后捞起浮沫，再调直中火煮10分钟！
3/5. 加入鱼丸和适量椰奶，煮到鱼丸变大
4/5. 关上火，取出盒中的咖喱块，掰开后全部入锅内，搅拌均匀。
5/5. 咖喱块完全溶解后再开火，用微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状。无需添加盐，糖，其他调味料！
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、利水消肿等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与羊肉、玉米、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咖喱鱼丸热量689 千卡
- 脂肪19.73 克
- 蛋白质15.67 克
- 碳水化合物41.85 克
- 钠563.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾721 毫克