| 木瓜银耳羹-美容养颜安神羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 651克 | 木瓜银耳羹-美容养颜安神羹热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于游泳124分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜银耳羹-美容养颜安神羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、木瓜（半个）、枸杞（若干粒）、红枣（若干粒）、冰糖（适量）
1/5. 枸杞、红枣、洗净，同银耳一起放入清水（冬季可用温水）中浸泡1到2小时(银耳泡发后会变很多，故请根据食量泡发)，银耳去掉根部，撕成小朵。
2/5. 木瓜去皮去籽、切块。
3/5. 将泡好撕碎的银耳及其他食材一起放入砂锅，大火煮开后转小火炖1小时，至银耳软烂。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。将切块的木瓜、冰糖放入，继续炖15分钟。
4/5. 盖上盖子闷5——10分钟即可。
5/5. 银耳有安神的作用，晚上喝有利于睡眠！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、生津等功效；可与枇杷、苹果、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、丰胸等功效；可与狗肉、猪肉、玉米面搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、软化血管等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与莲子、黄豆、板栗搭配；与黄瓜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、化痰止咳等功效；可与莼菜、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳羹-美容养颜安神羹热量1241 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物309.32 克
- 钠351.1 毫克
- 钙203 毫克
- 铁13.45 毫克
- 钾2729 毫克