| 火龙果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 452克 | 火龙果银耳汤热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于水上排球269分钟消耗的热量...180 | |||||
火龙果银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/3个）、枣片（适量）、莲子（适量）、火龙果（半个）、冰糖（适量）、喜多多椰果（400克）
1/3. 银耳、莲子浸泡两小时，将银耳撕成小朵。放入电饭煲选择功能（煲汤），时间调成2-3小时。
2/3. 将火龙果切成块状，枣片清洗一下，备用。银耳熬2-3小时后加入火龙果、枣片，继续熬20分钟。
3/3. 熬好后加入适量冰糖，盖上盖子焖10分钟。就可以盛起来吃了，冰镇更好吃。喜欢吃椰果可以放凉了放点椰果。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、和血等功效；可与山药、黑木耳、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、治疗高血压等功效；可与南瓜、银杏、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防便秘、降低胆固醇等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与香蕉、莼菜、银耳搭配；
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营养信息
- 火龙果银耳汤热量808 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物197.18 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克