| 腊肠电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 871克 | 腊肠电饭煲焖饭热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于打磨地板392分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠电饭煲焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两根）、大米（一碗）、青椒（两个）、土豆（半只）、袋装水煮春笋（半袋）、大葱（半只）、大蒜（适量）、生姜（适量）
1/4. 大米泡半个小时，腊肠上锅蒸三四分钟。笋和土豆切丁，青椒和腊肠斜切，切好葱姜蒜备用
2/4. 炒香切好的食材。入锅的顺序依次是葱姜蒜、腊肠、土豆、笋、青椒、一茶勺盐、小半汤勺酱油。腊肠吸油，炒菜的油可以稍微多倒一点
3/4. 开始焖饭。电饭锅内壁刷油，倒入泡好的大米，加入和平时蒸米饭一样多的水，加入炒好的菜，按下‘煲仔饭’功能焖饭
4/4. 焖好啦，开吃～
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、补脾等功效；可与红薯、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肝、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、发汗等功效；可与红枣、豆豉、海虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠电饭煲焖饭热量1764 千卡
- 脂肪54.85 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物167.47 克
- 钠1499.1 毫克
- 钙980 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾1830 毫克