| 秋葵厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 691克 | 秋葵厚蛋烧热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于安装雨水槽173分钟消耗的热量...360 | |||||
秋葵厚蛋烧的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（适量）、秋葵（适量）、海苔（适量）、黄金奇异果（适量）、腰果（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 胡萝卜切丁。
2/12. 香菇切丁。
3/12. 秋葵去头去尾。
4/12. 过水焯熟。
5/12. 胡萝卜丁和香菇丁炒熟备用。
6/12. 鸡蛋加少许盐及蔬菜丁。
7/12. 打散摊成厚蛋烧。
8/12. 蛋烧做好后放入盘中。
9/12. 加入秋葵做成卷并切片。
10/12. 黄金奇异果去皮切片。
11/12. 蛋烧卷做成花的形状，海苔撕成土壤和花枝。
12/12. 腰果掰开做笑脸和蝴蝶即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、菠菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、预防高血压等功效；可与豇豆、木瓜、牛肉搭配；与鸽肉、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与北极虾、玉米、茼蒿搭配；与柿子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、增强体力等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋葵厚蛋烧热量1039 千卡
- 脂肪158.76 克
- 蛋白质67.38 克
- 碳水化合物115.04 克
- 钠10195.4 毫克
- 钙235 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾1131 毫克