| 三丝鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 577克 | 三丝鸡蛋饼热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于儿童足球59分钟消耗的热量...420 | |||||
三丝鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、菜椒（一个）、胡萝卜（半根）、土鸡蛋（两个）、盐（一勺）、面粉（适量）
1/5. 分别把土豆，菜椒和胡萝卜清洗干净切成丝。
2/5. 放入一个稍大一点的容器里面，加入盐，面粉和鸡蛋拌匀，如图这样子。
3/5. 平底锅刷油，倒入拌好的食材，用木铲铺平。
4/5. 这是已经煎了一面的饼，香味已经出来了，是不是看着就有食欲。
5/5. 另一面煎好以后就可以出锅了，如果喜欢吃表皮脆一点的可以继续再煎一下下。配上一杯牛奶小妞的早餐就OK了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、减肥等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促消化、预防便秘、帮助消化等功效；可与虾、花菜、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、卷心菜、羊排搭配；与猕猴桃、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与羊排、肥牛、紫菜搭配；与桔子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝鸡蛋饼热量410 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物37 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克