| 凉拌洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 442克 | 凉拌洋葱热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于露营262分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌洋葱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、橄榄油（适量）、红糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、米醋（适量）、香菜（适量）、红萝卜丝（适量）
1/2. 挑个大点奶锅，方便搅拌
2/2. 切好洋葱后加二小勺盐拌匀静置5分钟或更久，直到洋葱略软，加入生抽、米醋、橄榄油、红糖（二小勺的样子），如果家里还有红萝卜和香菜卖像会更好
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、提神等功效；可与牛肉、猪肉、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、缓中止痛等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与文蛤、皮蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌洋葱热量655 千卡
- 脂肪100.59 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物126.95 克
- 钠46811.5 毫克
- 钙814 毫克
- 铁29.69 毫克
- 钾832 毫克