| 面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 872克 | 面热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于触身式橄榄球177分钟消耗的热量...480 | |||||
面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、青椒（5个）、洋葱（半个）、小葱（2根）、小米辣（6个）、大蒜（6瓣）、姜（一小块）、芹菜（2根）
1/4. 将青椒，洋葱，姜，蒜，芹菜，小米辣，切成丁，放入碗中，备用。
2/4. 先倒入洋葱，青椒，姜，蒜炒半熟。再倒入，芹菜，小米辣，小葱最后放。
与此同时，将方便面放入水中泡五到八分钟（不加任何调料）
3/4. 将方便面滤水，装入盘中。炒好的辅料撒在方便面上
4/4. 搅拌搅拌。get?
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、补虚损、养阴补虚等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与鸡蛋、小米、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、解热、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 面热量1414 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物175.74 克
- 钠1303.7 毫克
- 钙260 毫克
- 铁15.81 毫克
- 钾2401 毫克