| 蜜制叉烧小排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 192克 | 蜜制叉烧小排热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于看电视318分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜制叉烧小排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小排（500克）、叉烧酱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、腐乳汁（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/6. 小排买回来泡水两小时，泡出血水。凉水下锅，同时放入几片生姜，不要盖锅盖，锅开后倒入适量料酒，略煮几分钟后将小排捞出冲洗干净，沥干水份。
2/6. 炒锅烧热，先倒入一点底油润润锅，再加适量的油，并将小排倒入锅内煎至两面微微焦黄。
3/6. 煎好后，将排骨捞出控油，改小火，锅内留少许底油放入一汤匙白糖，一定要小火并且不停的翻动。慢慢炒至起泡将小排倒入锅内快速翻炒，烹入少许料酒。
4/6. 倒入足够多的开水，加入适量胡椒粉和腐乳汁，小火慢炖40分钟。
5/6. 40分钟后，汤汁收到八九成了，加入少许鸡精，一汤匙的叉烧酱，大火收汁，快速翻炒。（可根据口味选择是否加盐，腐乳汁和叉烧酱都是有咸味的）
6/6. 汤汁收干，装盘，撒上白芝麻，少许葱花，ok！
甜咸口，小朋友比较喜欢的下饭利器
食材功效信息
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 蜜制叉烧小排热量477 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物305.3 克
- 钠4616.7 毫克
- 钙686 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾630 毫克