| 香醇南瓜浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 823克 | 香醇南瓜浆热量/卡路里1831千卡 | |||
 热量1831千卡，相当于手工活1221分钟消耗的热量...90 | |||||
香醇南瓜浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、花生（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/3. 准备食材，大米用水冲洗二遍即可，南瓜去瓤，切小块备用，花生适量洗干净备用。
2/3. 洗过的大米、花生、南瓜一同放入豆浆机中，再加适量水，水量盖过南瓜大米花生就够了，根据自己的口味放入适量的冰糖或白糖，然后选择豆浆机中的＂五谷键＂功能即可，一段时间后，豆浆机结束工作会自动停止并有提示音。
3/3. 香醇南瓜浆
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、防前列腺等功效；可与枣、墨鱼、牛腩搭配；与上海青、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、滋养调气、防冠心病等功效；可与苦菊、红酒、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香醇南瓜浆热量1831 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠687.2 毫克
- 钙926 毫克
- 铁50.36 毫克
- 钾1319 毫克