| 玫瑰黑豆养血美容豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 玫瑰黑豆养血美容豆浆热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于单板滑雪220分钟消耗的热量...378 | |||||
玫瑰黑豆养血美容豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黄豆（适量）、干玫瑰花（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 黑豆、黄豆按豆浆机量杯，各半杯，倒入盆中放足量水泡一宿或至少4-6小时
2/6. 玫瑰花去蒂、花瓣捏碎
3/6. 把已泡好的黄豆、黑豆和玫瑰花碎、枸杞、冰糖一同放入豆浆里。
4/6. 加白开水至豆浆机水位线，盖好盖，启动豆浆机即可，一般的豆浆机程序大约20分钟左右就好了，滤渣盛出就可以喝啦
5/6. 颜值担当的豆浆
6/6. 玫瑰花香香滴，很好喝哦
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与小米、谷类、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜、降血脂等功效；可与燕麦片、小米面、小米搭配；与菠菜、猪蹄、明虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、降血糖等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 玫瑰黑豆养血美容豆浆热量1388 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质57.5 克
- 碳水化合物286.46 克
- 钠271.8 毫克
- 钙372 毫克
- 铁18.83 毫克
- 钾2960 毫克