| 爱心酸奶蔬果什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1092克 | 爱心酸奶蔬果什锦沙拉热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于垒球180分钟消耗的热量...240 | |||||
爱心酸奶蔬果什锦沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1个）、圆白菜（1个）、西红柿（1个）、苹果（1个）、沙拉酱（随喜）、酸奶（1瓶）
1/8. 蔬果洗净沥干水分，备用。
2/8. 蔬果切成喜欢的形状，丝条块片都行，还可以适当造型。丝比较好拌入味。
3/8. 酸奶，沙拉酱自选喜欢的口味。
4/8. 分层铺入容器
5/8. 分层倒入沙拉酱和酸奶
6/8. 适当造型
7/8. 西红柿切成心形
8/8. 大功告成，老婆爱你么么哒！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、清热止痛等功效；可与西红柿、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、清热解毒等功效；可与豆腐、黄鱼、西葫芦搭配；与青鱼、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与鳙鱼、咸菜、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 爱心酸奶蔬果什锦沙拉热量718 千卡
- 脂肪82.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物47.6 克
- 钠73.6 毫克
- 钙221.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾782 毫克