| 唐果料理-凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 64千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣酱 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 唐果料理-凉拌黄瓜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于打沙袋18分钟消耗的热量...360 | |||||
唐果料理-凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、大蒜（50克）、辣酱（30克）、盐（5克）、醋（30毫升）
1/3. 先用刀背拍一拍黄瓜，再将黄瓜切成1厘米的小块。
2/3. 黄瓜放入盘中，加入大蒜、盐、醋，搅拌均匀。
3/3. 可口的搅拌黄瓜就做好了，超级简单，赶快试试吧。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、蜂蜜、墨鱼搭配；与杨梅、油菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、帮助消化等功效；可与排骨、粳米、龙须菜搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、护肝、调解血液等功效；可与黄瓜、桑葚、黑木耳搭配；与牛奶、豌豆、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 唐果料理-凉拌黄瓜热量109 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物48.4 克
- 钠46601 毫克
- 钙678 毫克
- 铁30.2 毫克
- 钾687 毫克