| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于烤面包315分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳南瓜羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、南瓜（1块）、枸杞（1把）、冰糖（适量）
1/1. 银耳泡发洗净撕碎，南瓜切小块，枸杞冲洗一下，全放锅里大火煮沸转小火炖半小时左右，放入冰糖调味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、强心等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、护肝等功效；可与红枣、枣（鲜）、虾皮搭配；与海虾、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、降血糖等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳南瓜羹热量788 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物236 克
- 钠337.7 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾2168 毫克