| 秘制紫菜包饭-寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 444克 | 秘制紫菜包饭-寿司热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于踮脚186分钟消耗的热量...288 | |||||
秘制紫菜包饭-寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司专用紫菜（3张）、米饭（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜黄瓜香肠（各三小条）、寿司大根条（3条）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、香油（适量）
1/3. 成品
2/3. 1，米饭煮好，要比平时吃的略硬一点，晾到可以上手加点香油，有的方法用寿司醋，可是家人不爱吃，我就用香油代替。拌好后放凉。
2，用煮饭的时间切好了黄瓜和胡萝卜，都是条状，粗细根据个人喜好，别太粗，太粗卷不上。鸡蛋打散，热锅刷薄薄的一层油，平摊成蛋饼，也切成条状。
3，寿司紫菜放到寿司帘上，铺好米饭，薄薄的一层就好，铺满，准备的材料各取一条，玛在一起，隔段距离放条沙拉酱，再隔段距离挤条番茄酱。
3/3. 1，卷起来，再用寿司帘用力卷成型不容易散。切成大小一样的块，装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、干辣椒、圆生菜搭配；与雪莲果、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延缓衰老、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 秘制紫菜包饭-寿司热量892 千卡
- 脂肪188.92 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物53.07 克
- 钠39205.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾198 毫克