| 吐司烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 141克 | 吐司烤蛋热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于有氧拳击操18分钟消耗的热量...600 | |||||
吐司烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸吐司片（4片）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（4只）、马里苏芝士（适量）、葱花（少量）
1/4. 将咸吐司每片都用锡纸包起来，超出吐司边缘高度，备用。
2/4. 在吐司片上涂上一层番茄酱，根据口味适量增减，打上一个鸡蛋，撒上黑胡椒粉和芝士碎。
3/4. 烤箱预热五分钟，上下火170度烤10分钟，撒上葱花再烤3分钟。
4/4. 出炉成品。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进食欲、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、和胃、祛腥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与洋葱、小米、银鱼搭配；与雪莲果、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 吐司烤蛋热量177 千卡
- 脂肪13.08 克
- 蛋白质24.69 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠39162 毫克
- 钙548 毫克
- 铁14.06 毫克
- 钾1497 毫克