| 黑木耳黄瓜清新饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 850千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 320千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 462克 | 黑木耳黄瓜清新饼干热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于铺瓷砖284分钟消耗的热量...270 | |||||
黑木耳黄瓜清新饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（240克）、黑木耳（70克）、黄瓜（70克）、植物油（60克）、白糖（20克）、盐（2克）、酵母（2克）
1/5. 第一步，清洗黑木耳，给黄瓜削皮，备好配料
2/5. 第二步，我用果语儿童原汁机的冰淇淋头将黑木耳与黄瓜摇成泥，多摇几遍就好了
3/5. 第三步，将所有材料放在一起，开始揉面，揉好之后盖上保鲜膜，醒面15分钟
4/5. 第四步，用擀面杖把面团擀成薄片，大约2毫米厚度，切造型，用叉子叉出小洞洞
5/5. 第五步，预热烤箱175度10分钟，在烤箱里烤15分钟，拿出来之后放在饼干架上凉凉，就可以享用了，每家的烤箱脾气不同请自己斟酌一下温度与时间^_^
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、减肥等功效；可与海蜇、鱿鱼、芦荟搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与黑木耳、绿豆芽、虾米搭配；与哈密瓜、大白菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳黄瓜清新饼干热量1278 千卡
- 脂肪101.64 克
- 蛋白质12.78 克
- 碳水化合物202.25 克
- 钠10047.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾286 毫克