| 腊肠什锦焖饭 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鲜味汁 | 克 | 2千卡 | 37千卡 | 6克 | 0克 |
| 总量 | 1072克 | 腊肠什锦焖饭 热量/卡路里3129千卡 | |||
 热量3129千卡，相当于开车1043分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠什锦焖饭 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3根）、洋葱（小半个）、玉米（小半个）、青豆（适量）、板栗（5个）、花生油（适量）、鲜味汁（1汤勺）、盐（小半勺）、葱花（适量）、米（1小碗）
1/5. 准备好所有材料，洋葱切丁，腊肠切片。（板栗是我上次买的，冻起来的。青豆也是冻的哟。冰箱常备这些食材）
2/5. 放入米，青豆，板栗，玉米，然后给一点花生油，这样更香。给平时做饭的水。（我给的水多点，因为宝宝喜欢吃软的饭）洋葱现在不要给
3/5. 煮到饭基本熟了，在给洋葱
4/5. 给洋葱，生抽，盐，拌匀，继续蒸10分钟
5/5. 美味的什锦焖饭就好啦
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、杀菌消炎等功效；可与猪肝、五花肉、苹果搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、软化血管、预防高血压等功效；可与酸奶、鸽肉、菜花搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、延年益寿、益气健脾等功效；可与鸡肉、红枣、大米搭配；与羊骨、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠什锦焖饭 热量3129 千卡
- 脂肪153.7 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物195.44 克
- 钠19350.5 毫克
- 钙176 毫克
- 铁11.61 毫克
- 钾1527 毫克