韩式家庭烤肉的热量和减肥功效

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韩式家庭烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	313千卡	125千卡	27.47克	2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
辣白菜	克	35千卡	35千卡	2.38克	0.41克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1137克	韩式家庭烤肉热量/卡路里610千卡
热量610千卡，相当于瘦身操103分钟消耗的热量...354

韩式家庭烤肉的做法共1个步骤

猪五花肉（500克）、牛肉（250克）、大喜大腌肉料（1包）、香菇（6个）、杏鲍菇（1个）、生菜（2颗）、辣白菜（100克）、大蒜（1个）、黄瓜（2个）、洋葱头（半个）、韩国烤肉酱（适量）

1/1. 五花肉洗净入冰箱微冻六小时，切片。牛肉切片加入大喜大腌肉料腌制六小时，蔬菜处理好，准备锅，开烤。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止渴止涎、暖胃等功效；可与茭白、鸡蛋、大白菜搭配；与橄榄、板栗、红螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降低胆固醇、防癌等功效；可与牛肉酱、毛豆、荸荠搭配；与鹌鹑、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、养胃生津、防衰老等功效；可与蛋黄、板栗、牛肚搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；