| 鸡肉彩蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 563克 | 鸡肉彩蔬焖饭热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于画画272分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉彩蔬焖饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 鸡肉彩蔬焖饭
2/13. 首先大米洗一下放入美的电饭锅里，加正常煮饭的水量浸泡20分钟。
3/13. 鸡肉洗净去筋膜切粒，洋葱切片，生姜切丝。
4/13. 切好的鸡肉粒加适量的盐、料酒、生抽和玉米淀粉搅拌均匀腌制十五分钟。
5/13. 锅里加少许多一点的油，放入鸡肉粒翻炒
6/13. 鸡肉变色后加入洋葱翻炒
7/13. 洋葱炒香变软后加入彩蔬粒，调入适量的稍微多一点的盐，要连米饭的盐也调入。
8/13. 鸡肉彩蔬炒熟后加入白胡椒粉翻匀
9/13. 然后和米饭一起混合
10/13. 选择柴火饭煮饭即可
11/13. 米饭蒸好后，用饭铲拌匀就可以了
12/13. 用美的电饭锅焖出来的鸡肉彩蔬焖饭就好了，选择柴火饭，米粉非常香软可口
13/13. 晶莹剔透
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、益五脏等功效；可与首乌、松子、茶树菇搭配；与明虾、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、促消化、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、补钙等功效；可与羊肉、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉彩蔬焖饭热量1222 千卡
- 脂肪17.67 克
- 蛋白质47.22 克
- 碳水化合物288.62 克
- 钠10415.3 毫克
- 钙1258 毫克
- 铁70.12 毫克
- 钾1377 毫克