南瓜豆沙月饼的热量和减肥功效

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南瓜豆沙月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	77千卡	22千卡	0.7克	0.1克
牛奶	克	21千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
白糖	克	39千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	631克	南瓜豆沙月饼热量/卡路里345千卡
热量345千卡，相当于郑多燕58分钟消耗的热量...360

南瓜豆沙月饼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜（350克）、牛奶（50克）、熟糯米粉（120克）、白糖（10克）、红豆沙（适量）

1/1. 南瓜洗净切块上锅蒸熟（因为我买的南瓜口感类似板栗口感皮很薄的那种，所以不用去皮。）如果皮厚的那种需要去皮哈。
2、糯米饭炒熟（可以稍微多炒一点，放月饼模具里防粘）。
3、把蒸好的南瓜打成泥，（我是放在盘子里用勺子压成泥的），放入大碗中加入牛奶加入熟糯米粉拌匀。分成几个小剂子搓圆，从中间压个窝包入豆沙馅儿收口搓圆用模具压成月饼就好啦！

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、防前列腺等功效；可与糙米、枣、枣（鲜）搭配；与荞麦、上海青、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与西兰花、枣、菜花相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、消胀满、消热解毒等功效；可与枣、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

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