| 酥皮果酱包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 豆沙 | 克 | 25千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 192克 | 酥皮果酱包热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于瑜珈189分钟消耗的热量...210 | |||||
酥皮果酱包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
飞饼（2张）、鸡蛋（1个）、黑芝麻（适量）、蓝莓酱（10克）、豆沙（10克）
1/5. 飞饼切成小块。记得面板提前撒点面粉哦。
2/5. 飞饼里包好馅。
3/5. 对折，压住边。用叉子压出纹路。
4/5. 表面刷好鸡蛋液，撒上芝麻。
5/5. 烤箱预热，170度，20分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与生菜、银鱼、韭菜搭配；与鹅肉、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、防治皮肤炎症、通便等功效；可与桑葚、核桃、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥皮果酱包热量663 千卡
- 脂肪57.84 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物90.32 克
- 钠174.8 毫克
- 钙886 毫克
- 铁32.65 毫克
- 钾705 毫克