| 黑椒洋葱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 410克 | 黑椒洋葱鸡热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于健美操123分钟消耗的热量...280 | |||||
黑椒洋葱鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、洋葱（一个）、原粒黑椒（适量）、色拉油（适量）、生粉（适量）、葱段（适量）、姜片（适量）、黑椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/9. 主料中的鸡、洋葱、原粒黑椒
2/9. 鸡切块用盐、糖、酒、黑椒粉、酒、生粉腌10分钟，洋葱切块
3/9. 海鲜酱油、蚝油
4/9. 热锅，下油，爆香姜片
5/9. 下腌过的鸡块，煎至两面有些金黄色
6/9. 下洋葱块
7/9. 鸡与洋葱炒均匀后加入黑椒粒
8/9. 下小许蚝油、海鲜酱油、酒炒均匀，加盖，转小火把鸡块焗至熟透
9/9. 下葱段，上碟
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、消炎等功效；可与大蒜、鸡蛋、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒洋葱鸡热量574 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物10.74 克
- 钠83 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾486 毫克