| 红豆花生补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 475克 | 红豆花生补血粥热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于剧院工作651分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆花生补血粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红枣（适量）、花生（适量）
1/6. 红枣洗一下，去核（因为核是上火的，只要煮红枣请去掉万恶的核）
2/6. 洗花生
3/6. 通通丢进去（米是最先淘好的）
4/6. 开始啦，晚上煮，早上开锅吃啦！！（还可以加红豆的其实，但忘了买，明天买！）
5/6. 最后加上大块红糖进去！！超市买的那种大块的那种！补血棒棒的
6/6. 看我去的一手好枣核。哈哈哈
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、增强食欲等功效；可与冬瓜、薏仁、山药搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、止血、降低胆固醇等功效；可与枣、猪蹄、黄豆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆花生补血粥热量1954 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物169.3 克
- 钠691.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾1567 毫克