| 红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 枣泥 | 克 | 461千卡 | 344千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 591克 | 红豆山药糕热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡，相当于摘水果451分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆山药糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（1两）、山药（1斤）、白糖（适量）、枣泥（1两）
1/7. 红豆泡1小时后入锅煮熟
2/7. 山药洗净切小段，隔水蒸熟，
3/7. 去皮捣泥
4/7. 加糖.红豆馅，戴手套拌匀
5/7. 取30G一团入模
6/7. 按压脱模
7/7. 完成
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、除肿、催乳等功效；可与鲫鱼、南瓜、糯米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、聪耳明目、促消化等功效；可与芡实、鸭肉、甘蔗搭配；与虾、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 红豆山药糕热量1353 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物262.98 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克