高热量带来的双重诱惑爆款鸡排配薯条攻占味蕾的热量和减肥功效

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高热量带来的双重诱惑爆款鸡排配薯条攻占味蕾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白酒	克	398千卡	295千卡	0克	0克
总量	1396克	高热量带来的双重诱惑爆款鸡排配薯条攻占味蕾热量/卡路里2500千卡
热量2500千卡，相当于按摩625分钟消耗的热量...240

高热量带来的双重诱惑爆款鸡排配薯条攻占味蕾的做法共4个步骤

鸡胸脯肉（1块）、土豆（1只）、鸡蛋（1只）、生菜（3片）、面粉（适量）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）、白酒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、炸鸡调料（适量）

1/4. 鸡胸脯片成片（一块一般片4—6片），加入盐、炸鸡调料、白酒腌制去腥入味（腌制不少于半个小时），土豆去皮，切成均匀宽度的长条形，用冷水冲洗去除淀粉，锅内煮水，水开了以后，放进土豆条，滚煮三分钟去除，沥干水分放入冰箱冷冻备用。

2/4. 片成片的鸡排加入适量面粉搅拌均匀，随后加入打散鸡蛋再次搅拌。

3/4. 鸡排上下两面均匀沾满面包糠，随后冰箱取出冻硬薯条。锅内放油，油热后放入薯条，中小火炸到薯条浮上来即可捞出控油；再次热油锅，待油热后放入鸡排，炸至鸡排表皮酥脆且呈现金黄色时即捞出沥油。

4/4. 摆盘上桌，可以尽情high吃了！

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与板栗、薄荷、冬虫夏草搭配；与北极虾、李子、狗肾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与百合、圆生菜、韭菜搭配；与雪莲果、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；