| 苹果甜橙油桃奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 总量 | 1133克 | 苹果甜橙油桃奶昔热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打桌球212分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果甜橙油桃奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、橙子（1个）、油桃（1个）、牛奶（250毫升）
1/5. 苹果、甜橙、油桃都去皮、去核，切小块备用
2/5. 料理机用开水烫一下消毒，然后加入水果块
3/5. 再加入250ml牛奶
4/5. 盖上盖子，启动开关，搅拌30秒钟
5/5. 搅拌成糊状，无水果颗粒即可（我用的是冰箱冷藏过的水果，做好奶昔可以直接饮用；如果用常温水果，做好后入冰箱冷藏一小时饮用最佳）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与番茄、酸奶、鳙鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、解油腻、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补益气血、补气益血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、金针菇、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果甜橙油桃奶昔热量530 千卡
- 脂肪3.84 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠46.5 毫克
- 钙311 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾610 毫克