青椒海鲜菇的热量和减肥功效

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青椒海鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海鲜菇	克	38千卡	19千卡	2.2克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	423克	青椒海鲜菇热量/卡路里181千卡
热量181千卡，相当于打沙袋30分钟消耗的热量...360

青椒海鲜菇的做法共3个步骤

海鲜菇（200克）、青椒（2个）、大蒜（5瓣）、盐（2小勺）、酱油（适量）、鸡精（适量）

1/3. 食材清洗好后，海鲜菇切段，青椒切丝，大蒜用刀背按压后稍微切一下备用

2/3. 热锅放油，放入大蒜煸炒出蒜香，然后放入海鲜菇和酱油大火翻炒至软，再放入青椒丝翻炒一分钟左右

3/3. 最后加入适量盐和鸡精调味即可出锅

海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、增强免疫力等功效；与白酒、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、帮助消化等功效；可与包菜、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、促消化等功效；可与排骨、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；