| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1066克 | 创意早餐热量/卡路里2006千卡 | |||
 热量2006千卡，相当于侧泳251分钟消耗的热量...480 | |||||
创意早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（半碗）、鸡蛋（1个）、果子（若干）、土豆（半个）、莲花白（几片）、黄瓜（1小段）、腰果（若干）、酸奶（1碗）、美禄粉（若干）、小葱（1根）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/6. 面粉分次加水，顺一个方向慢慢搅拌成可流动面糊。 面糊里加盐、五香粉，搅拌均匀。
2/6. 平底锅抹油，舀一勺面糊进去，晃匀，小火煎。摊薄些，面糊适量。
3/6. 等面糊凝固，打鸡蛋上去，拿勺子抹平，撒上葱花，继续小火煎。 正面凝固后，翻面煎下。
4/6. 分别炒土豆丝，凉拌花白丝。
5/6. 煎饼上放上果子，土豆丝，花白丝，裹起来，切两半。
6/6. 削一段黄瓜皮，切几片黄瓜片装饰。 酸奶上筛美禄粉。 摆盘。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、西红柿搭配；与地瓜、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、和中养胃等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与黑木耳、虾米、蜂蜜搭配；与草莓、圆白菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肤美容、增强性欲等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量2006 千卡
- 脂肪57.96 克
- 蛋白质47.38 克
- 碳水化合物133.21 克
- 钠213.4 毫克
- 钙284 毫克
- 铁10.13 毫克
- 钾1581 毫克