| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（250毫升）
1/6. 香蕉切成小块
2/6. 放入料理机（料理机使用前用开水烫一下消毒）
3/6. 加入250ml牛奶
4/6. 牛奶跟香蕉的比例是这样的
5/6. 搅拌30秒钟即可
6/6. 倒入容器即可饮用（夏天可以放入冰箱冷藏后饮用，也可以提前把香蕉去皮，放入冰箱冷冻室冻硬后再切块，和牛奶一起拌匀）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔疮、止烦渴等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与韭菜、杨梅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克