| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 536克 | 腊八粥热量/卡路里2146千卡 | |||
 热量2146千卡，相当于电工715分钟消耗的热量...180 | |||||
腊八粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红小豆（约50克）、大黑豆（约50克）、山东乐陵小红枣（约50克）、花生（约50克）、菱角米（约50克）、葡萄干（约50克）、水晶大米（约50克）、绿豆（约50克）、水（约3500毫升）
1/6. 准备食材。
2/6. 红小豆、大黑豆、山东乐陵小红枣、花生、菱角米、葡萄干、绿豆洗干净倒入电压力锅中。
3/6. 再把水晶大米淘洗干净倒入电压力锅中。
4/6. 然后把锅中加入约3500毫升的水。
5/6. 盖上压力锅的盖子并旋好。插电选择熬粥档。
6/6. 时间到了，压力消失后即可开盖食用了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增强记忆、健脑益智等功效；可与猪蹄、菠菜、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、暖肾、降低胆固醇等功效；可与枸杞、橙子、蜂蜜搭配；与虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、利尿等功效；可与百合、黑木耳、燕麦搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量2146 千卡
- 脂肪49.8 克
- 蛋白质66 克
- 碳水化合物232.6 克
- 钠703.5 毫克
- 钙261 毫克
- 铁25.26 毫克
- 钾3300 毫克