| 红枣燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 380克 | 红枣燕麦粥热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于观鸟362分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（3勺）、燕麦米（70克）、大米（50克）、牛奶（240毫升）
1/1. 一步:将燕麦米和大米，红枣放在一起加入开水，十五分钟左右就熟了
二步:倒入牛奶熬开 就
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与鲤鱼、黑豆、黑木耳搭配；与虾、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、补脾等功效；可与锁阳、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦粥热量905 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质32.71 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠49.4 毫克
- 钙1175 毫克
- 铁49.83 毫克
- 钾1018 毫克