| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于触身式橄榄球4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、大蒜（2瓣）、芝麻油（1勺）、盐（适量）
1/4. 黄瓜洗净备用。
2/4. 选取两芽蒜，切成蒜末。
3/4. 黄瓜切薄片，装碗。加入适量盐，腌一会。
4/4. 加入蒜末、鸡精、芝麻油等适量拌匀，（可以根据个人口味添加辣椒，这里就不说部分调料加入的量了，根究自己的口味自行添加）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、防酒精中毒等功效；可与虾米、黑木耳、苹果搭配；与草莓、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克