| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于登山摩托150分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、玉米（鲜玉米）（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/7. 南瓜去皮洗净切块
2/7. 大米浸泡30分钟
3/7. 如果用的新鲜玉米就扳下来洗净，挑干净胡须
4/7. 如果用的玉米片呢就泡几分钟
5/7. 取一个干净的锅，加水，水烧开后加南瓜，然后加入浸泡好的大米，加玉米（玉米片），开始冒泡就关小火，适时搅拌，粘稠后加入冰糖，如果用的新鲜玉米就少加糖，因为新鲜的玉米比较甜，玉米片就可以多加一点糖
6/7. 这是新鲜玉米的，浓浓的玉米和南瓜香，感冒了喝上一碗暖暖的
7/7. 玉米片熬煮的口感更好，只是少了玉米的香甜，看个人喜好吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、益气等功效；可与芦荟、牛里脊、牛肉搭配；与鲤鱼、油菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、草莓、香蕉搭配；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量1272 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克