| 贻贝瘦肉鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 566克 | 贻贝瘦肉鲜粥热量/卡路里2039千卡 | |||
 热量2039千卡，相当于上网1359分钟消耗的热量...90 | |||||
贻贝瘦肉鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（吃多少淘多少）、翡翠贻贝（好吃点多吃点）、猪瘦肉（爱吃点多吃点）、葱头（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 将清洗干净的贻贝倒入锅里，倒入清水，开火，煮到贻贝开壳即可捞出（如图所示）^_^
2/4. 将猪瘦肉切小个子，葱头切小个，姜切丝^?_?^z
3/4. 没拍图，用我家门前的这片海代替吧^_^将煮开的贻贝取肉，壳不用了，以免吃的时候不方便，但是壳可以当装饰品^?_?^
4/4. 将大米洗净放入锅里，放入贻贝肉，
、v猪瘦肉、葱头、姜，放入清水，煮熟，放入适量的盐和味精即可^?_?^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、和胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；可与卷心菜、枇杷、圆茄子搭配；与红螺、田螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、温肺止咳等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贻贝瘦肉鲜粥热量2039 千卡
- 脂肪15.69 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物195.15 克
- 钠10178.4 毫克
- 钙1141 毫克
- 铁59.92 毫克
- 钾2650 毫克