| 友谊-小树三明治-芒果酸奶特饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1159克 | 友谊-小树三明治-芒果酸奶特饮热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡，相当于汽车打蜡396分钟消耗的热量...270 | |||||
友谊-小树三明治-芒果酸奶特饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯叶子（适量）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、胡椒（少许）、盐（少许）、味精（少许）、小麦面粉（适量）、香醋（几滴）、蓝莓（数颗）、芒果（三个）、酸奶（250毫升）、牛肉火腿（4片）、柠檬皮（少量）
1/6. 三个芒果去皮去核，留芒果丁两颗，其余倒入摩飞杯。酸奶留10ml 裱花，留80ml 备用，其余倒入摩飞杯，打汁备用。
2/6. 80ml 酸奶倒入特饮杯，混合芒果酸奶汁倒入杯中。
3/6. 以备用裱花酸奶倒入保鲜袋，保鲜袋一角剪小口，滴一圈爱心型圆点，用牙签顺爱心轮廓勾画，缀上芒果丁和蓝莓，出杯。
4/6. 红薯叶子切碎加入葱末鸡蛋，胡椒味精盐香醋，搅拌均匀，加入小麦面粉适量，搅拌至略稠备用。锅底铺少量油，面糊铺入锅中，铺成长方形，小火慢煎至两面金黄。放上砧板，切成成对の小块备用。牛肉火腿切块入锅小火煎好备用。
5/6. 摆好出盘。
6/6. 美美哒友谊の小船三明治
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、防细菌感染等功效；可与黄豆、肥牛、牡蛎 搭配；与糖精、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、温中散寒、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 友谊-小树三明治-芒果酸奶特饮热量1781 千卡
- 脂肪18.24 克
- 蛋白质50.78 克
- 碳水化合物256.89 克
- 钠11514.8 毫克
- 钙575 毫克
- 铁17.66 毫克
- 钾4288 毫克